Retour au calme : une boîte à outils pour apaiser les enfants

Dans un contexte scolaire parfois propice au tumulte, il devient essentiel d’accompagner les enfants et adolescents dans la régulation de leurs émotions. C’est dans cet esprit qu’a été conçue l’activité « Retour au calme » : une véritable boîte à outils sensorielle, corporelle et émotionnelle à utiliser en classe, en vie scolaire ou à la maison.

Pourquoi un « retour au calme » ?

Stress, colère, agitation, anxiété… Les émotions fortes peuvent entraver l’apprentissage, perturber le climat de classe ou provoquer des conflits. Offrir des stratégies concrètes et accessibles pour se recentrer permet de :

• Favoriser l’attention et la concentration ;
• Diminuer la tension émotionnelle ;
• Encourager l’autonomie dans la gestion des ressentis.

Une multitude d’outils adaptés à tous

L’activité propose plus de 40 stratégies, classées en trois grandes familles :

🔹 Stratégies corporelles : courir sur place, postures de yoga, se balancer, faire des étirements, prendre une douche chaude…

🔹 Stratégies sensorielles : écouter de la musique douce, colorier un mandala, sentir une odeur apaisante, boire de l’eau, mâcher un chewing-gum, toucher un galet lisse…

🔹 Stratégies émotionnelles et mentales : nommer son émotion, écrire dans un carnet, créer une boîte de retour au calme, imaginer un lieu sécurisant, dessiner une créature représentant son émotion…

Chaque proposition est décrite au verso de la carte avec clarté, accompagnée de conseils pratiques pour sa mise en œuvre.

Pour quels publics ?

Les outils sont pensés pour être utilisés à tous les âges, de la maternelle au collège. Certains sont plus adaptés aux jeunes enfants (faire des bulles, câliner une peluche), d’autres conviennent parfaitement aux adolescents (marcher avec un podcast, tenir un journal, créer une playlist de « décompression »).

Un support modulable

Ce document peut servir :

• En classe, lors des transitions ou après un conflit ;
• En accompagnement individualisé (aide aux élèves à besoins éducatifs particuliers) ;
• En vie scolaire, CPE, infirmiers scolaires ou psychologues ;
• À la maison, pour instaurer un rituel apaisant.

💡 En résumé :

« Retour au calme » est bien plus qu’une liste d’astuces : c’est une invitation à prendre soin de soi, à créer un environnement bienveillant, et à transformer les moments d’agitation en opportunités de recentrage.

Les cartes sont ici: